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孕妇怎样晒太阳对身体有益

信息来源:99健康网 信息发布:吉林济惠生物科技有限公司 发布时间:2014-05-10
       有阳光的日子不仅会让人心情愉快,而且阳光对人体还有很多保健作用哦!特别是对于准妈妈来说,勤晒太阳是一个方便又经济的补钙良方。晒太阳不是想晒就晒,不然强烈的紫外线很有可能灼伤准妈妈敏感的肌肤哦,也有可能晒不到位,阳光根本不起作用。下面介绍下准妈妈晒太阳要注意的几个地方。

    1、不要隔着玻璃晒太阳

  紫外线是无法穿透普通的玻璃的,隔着玻璃晒太阳实际上只得到了阳光的温度,起不到补钙的作用。因此,准妈妈应该尽可能在自然条件下接受阳光照射,这样紫外线才能起到帮助合成维生素D的作用。

    2、尽量保证每天都要晒到太阳

  晒太阳是准妈妈每天的必修课。冬季每天晒太阳至少要不少于1个小时,夏季每天不少于半个小时。对那些久坐办公室或在地下室等场所工作的准妈妈来说,这一点更为重要。

    3、掌握每天最佳日晒时间

  每日最佳日晒时间是上午9-10点,下午4-5点。正午阳光中的紫外线过强,这个时间段出去晒太阳会对皮肤造成伤害。

    4、盛夏避免暴晒,冬季弥补不足

  晒太阳也要考虑季节因素。夏季尽量避免直晒、暴晒,也可以在树荫下享受阳光的散射,外出衣着尽量透气、轻便。到了冬季,则要尽量外出晒太阳,以免冬季阳光照射不足。

    5、涂抹防晒霜不会妨碍紫外线的作用

  防晒霜只是保护皮肤免受紫外线的侵害,防止被灼伤,并不是完全隔离紫外线。所以,夏季晒太阳时准妈妈可以涂点防晒霜保护皮肤,不必担心它会阻碍维生素D的合成。

 

 

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